Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken “Leptin” Hormonu

Sağlık 22 Ocak 2017
1.308 okunma


1 dk, 55 sn de okuyabilirsiniz.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken

Zayıflamada en etkin 2 hormon; İnsülin ve Leptin! Hadi işleme şeklini inceleyelim;

-Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen 1994 yılında keşfedilmiş bir hormondur. Eski Yunanca”leptos ve thin[ince]” kelimelerinden alınmıştır.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Tokluk hissi verme, açlığı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beynimize iletme gibi görevleri vardır. Ayrıca gerektiğinde insülin yapımını durdurup, şekerin yağ olarak depolanmasını engeller. Leptinin pik yaptığı zaman, gece 02.00-05.00 arasıdır, en geç  20.00 da yemeği keserek 23.00 da yatarak bu hormonun salınmasını arttırabilirsiniz.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

yemek yemeye başlar başlamaz insülinimizle beraber kan şekerimiz yükselir. Yemek bittikten sonra, yediğimiz besinin miktar ve değerlerine göre 2 – 3 saat sonra azalır. Eğer ihtiyacımız olandan fazla yemişsek vücudumuz hepsini kullanamaz ve insülin, fazla kan şekerini yağ olarak depolar.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Ayrıca rutin olarak; yemek yedikten 2 – 3 saat kadar sonra vücudumuza enerji sağlanması için başka bir hormon olan “glukagon” salgılanır. Bu hormonunun da görevi; önceden depolanan şekerin enerji olarak kullanılmasını sağlamaktır fakat yeterli miktarda değildir bu yüzden kısa sürede tükenir.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Normal şartlarda herhangi bir yemek yemeyip acıkmadan 4 – 5 saat geçirebilmemizin sebebi bu hormonların yeterli çalışabilmesinden kaynaklanır.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Bu zaman zarfında salgılanan diğer bir hormon da leptindir. Leptinin görevi, depolanan yağları yakarak gerekli enerjiyi sağlamaktır. yemek yedikten 4-5 saat sonra (başka birşey yemediysek) leptin bizim için yağ yakmaya başlar!

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Peki her 3 saatte bir beslenirsek? Böyle bir durumda da yukaridaki insülin döngüsü sürekli tekrar eder, bir türlü düşmeyen insülin vücudu sürekli yağ depolama modunda kalmaya mahkum bırakır! Leptin görevini yerine getiremez.

Ara Öğün Tüketenlerin Mutlaka Bilmesi Gereken "Leptin" Hormonu

Tabii ki yapılacak en mantıklı hareket, vücudunuzu dinleyip kendinize en uygun beslenme düzenini uygulamak! Fakat sürekli acıkan birisi değilseniz, sadece sağlıklı olacağını düşündüğünüz için ara öğünü hayatınızda tutmanıza da gerek yok gördüğünüz üzere zayıflamanıza ekstra bir katkısı yok.



Etiketler:
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Sorry, comments for this entry are closed at this time.

İlginizi Çekebilir
Sigara Neden Bağımlılık Yapar?

Sigara Neden Bağımlılık Yapar?

10 Nisan 2017
1.223 okunma
Ispanaktan Kalp

Ispanaktan Kalp

31 Mart 2017
1.274 okunma
Ayak Tipine Göre Kişilik Analizleri

Ayak Tipine Göre Kişilik Analizleri

31 Mart 2017
1.597 okunma
Kahvaltı Çeşitleri

Kahvaltı Çeşitleri

24 Mart 2017
1.706 okunma
Vitiligo Hastalığına Sahip Hayvanlar

Vitiligo Hastalığına Sahip Hayvanlar

5 Mart 2017
1.240 okunma
Uyku Eğitimi Nasıl Verilir?

Uyku Eğitimi Nasıl Verilir?

2 Mart 2017
959 okunma
Narın Faydaları Nelerdir?

Narın Faydaları Nelerdir?

28 Şubat 2017
1.158 okunma
Salatalığın Yararları Nelerdir?

Salatalığın Yararları Nelerdir?

27 Şubat 2017
838 okunma
Bunlar da var!
Ağaçları Şekillendiren Sanatçı

Ağaçları Şekillendiren Sanatçı

16 Şubat 2017
958 okunma
Etkili Sunum Teknikleri

Etkili Sunum Teknikleri

1 Mart 2017
1.165 okunma
500 yıllık mektep restore edildi

500 yıllık mektep restore edildi

18 Şubat 2017
893 okunma
Einstein İkizler Paradoksu

Einstein İkizler Paradoksu

17 Mart 2017
1.222 okunma
Ninja Silahları

Ninja Silahları

4 Mart 2017
2.025 okunma