En Sevdiğiniz Yiyeceklerden Vazgeçmeden Zayıflayın

Sağlık 21 Ocak 2017
1.378 okunma


1 dk, 24 sn de okuyabilirsiniz.

En Sevdiğiniz Yiyeceklerden Vazgeçmeden Zayıflayın

Son zamanlarda popüler olan bu esnek diyetle kendinizi kısıtlamadan zayıflayın! İncelemeye ne dersiniz?

Hepimizin vermesi gereken kiloları var ama çabalayacak iradesi yok zira kimse favori yiyeceğinden, beslenme düzeninden vazgeçmek istemiyor! İşte tam bu noktada imdadımıza yetişen bir diyet var, IIFYM (FLEXİBLE DIETING)

Mantığı şu;

Mantığı şu;

Önce günlük alman gereken kalori ve makroları hesaplıyorsun.

Yeri gelmişken makronun da açıklamasını yapalım;

Yeri gelmişken makronun da açıklamasını yapalım;

Makro; karbonhidrat, yağ ve proteinlere verdiğimiz genel bir isim.

Günlük almamız gereken kalori ve makroyu hesapladıktan sonra;

Günlük almamız gereken kalori ve makroyu hesapladıktan sonra;

Bu kalorileri istediğimiz besine harcıyoruz! Evet, avokado, yulaf, yumurta vs yerine sevdiğimiz yiyecek ve içecekleri koyuyoruz. Makroları ve kaloriyi aşmamak şartıyla, yoksa sadece sağlıksız beslenen birisi olursunuz.

Faydasını göreceksiniz!

Faydasını göreceksiniz!

Tamamen size kalmış sonuçta zayıflamak için en sürdürülebilir diyetlerden. Fakat kesinlikle en sağlıklısı değil.

Ancak şöyle bir durum da söz konusu;

Ancak şöyle bir durum da söz konusu;

Çoğu insan her gün kola, kremalı kahve içip, kızartma, hamburger, beyaz ekmek tüketiyor ve diyete başlamak için sadece sağlıklı yiyecekler yemeyi göze alacağı zamanı bekliyor. E gördüğünüz gibi de bu zaman bir türlü gelmiyor, gelse de şevki uzun sürmüyor.

Siz de onlardansanız iifym sana göre olabilir,

Siz de onlardansanız iifym sana göre olabilir,

Bunu da en zararsız şekilde şöyle uygulayabilirsiniz, bir diyet programı oluştur; sağlıklı besinler içersiniz. Sonra en sevmediğini en sevdiğin yiyecekle değiştirin! Böylece hergün hem istediğini yiyecek, hem de diyetini devam ettirmiş olacaksınız.



Etiketler:
Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Sorry, comments for this entry are closed at this time.

İlginizi Çekebilir
Sigara Neden Bağımlılık Yapar?

Sigara Neden Bağımlılık Yapar?

10 Nisan 2017
1.223 okunma
Ispanaktan Kalp

Ispanaktan Kalp

31 Mart 2017
1.273 okunma
Ayak Tipine Göre Kişilik Analizleri

Ayak Tipine Göre Kişilik Analizleri

31 Mart 2017
1.596 okunma
Kahvaltı Çeşitleri

Kahvaltı Çeşitleri

24 Mart 2017
1.705 okunma
Vitiligo Hastalığına Sahip Hayvanlar

Vitiligo Hastalığına Sahip Hayvanlar

5 Mart 2017
1.240 okunma
Uyku Eğitimi Nasıl Verilir?

Uyku Eğitimi Nasıl Verilir?

2 Mart 2017
959 okunma
Narın Faydaları Nelerdir?

Narın Faydaları Nelerdir?

28 Şubat 2017
1.157 okunma
Salatalığın Yararları Nelerdir?

Salatalığın Yararları Nelerdir?

27 Şubat 2017
838 okunma