Stres Seviyenizi Nasıl Azaltırsınız

Liste, Sağlık 17 Kasım 2016
1.677 okunma


2 dk, 39 sn de okuyabilirsiniz.

Stres Seviyenizi Azaltmak İstiyorsanız Bilimsel Olarak Bilmeniz Gereken Tek Bir Şey Var!

Stres, bildiğiniz gibi günümüzün en büyük problemlerinden bir tanesi sevgili dostlar. Yaşamımızı sürdürebilmek için yalnızca tehlike anında hissetmemiz gereken bu duygu, bugün pek çok konuda hayatımızı tehlike altında hissettiğimiz için haddini aşmış ve vücudumuza zarar vermeye başlamış durumda. Peki stresi nasıl alt edebiliriz?

Max Planck Enstitüsü’nden araştırmacılar, şempanzeler üzerinde yaptıkları son çalışmada stres hakkında şaşırtıcı bilgilere ulaştı.

Kendi aralarında çeşitli sosyal ilişkiler içerisinde bulunan şempanzelerden idrar örneği alarak stres hormonlarının seviyesini inceleyen araştırmacılar, yakın arkadaşlık ilişkileri kuran şempanzelerin hayatlarını tehdit eden durumlarda bile stres hormonlarının sağlıklı sayılabilecek bir seviyede seyrettiğini gözlemledi.

Şempanzelerin yaşadığı stres, aynı zamanda fiziksel olarak da incelendi.

Primatlarda stres, beyinde bulunan hipotalamus ve hipofiz bezi ile böbreküstü bezi arasındaki interaksiyon tarafından kontrol edilmekte. Bu üçlü ittifaka aynı zamanda “HPA Ekseni” ismi de veriliyor.

Kortizol adı verilen stres hormonunu düzenleyen bu üçlü ittifak, aynı zamanda sindirimi, bağışıklığı, doğurganlığı ve idrakı da kontrol ediyor.

Bu sebeple dengeli bir HPA Ekseni’ne sahip olmak, yalnızca stres açısından değil, tüm bedensel sağlığımız açısından çok büyük önem taşıyor ve bu dengeyi sağlamanın iyi sosyal ilişkiler kurmaktan geçtiği uzun zamandır bilim insanları tarafından öne sürülüyor.

Yapılan son çalışmada da araştırmacılar, sosyal ilişkiler ve HPA Ekseni arasındaki ilişkiyi ortaya çıkarmak için Uganda’daki şempanzeleri gözlemledi.

Hayvanları sosyal ortamlarında, çatışma durumlarında ve dinlenirken gözlemleyen araştırmacılar, tüm bu durumları göz önünde bulundurarak farklı zamanlarda idrar örneği aldı ve şempanzelerin kortizol seviyelerini inceledi.

Çalışmayı yürüten Catherine Crockford, elde ettikleri sonuçlarla ilgili şunları söylüyor:

Örneğin başka gruplardan olan hayvanlarla kavga ederken…

Kavga durumlarında eğer şempanzelerin yanlarında yakın arkadaşları yoksa, kortizol seviyeleri âni artış gösteriyor; ancak eğer destekçileri yanlarındaysa hormon seviyeleri bu tür tehlikeli durumlarda dâhi aynı kalıyor.

Aynı durum, fiziksel temas kurulduğunda da geçerliliğini koruyor.

Fiziksel temas, şempanzelerde yalnızca yakın bir arkadaşla kurulduğu zaman kortizol seviyelerinin düşmesini sağlıyor. Öte yandan yabancılarla kurulan fiziksel temas, hormonun işleyişinde herhangi bir değişiklik yaratmıyor.

Şempanzelerle olan evrimsel yakınlığımız düşünüldüğünde, bilim insanları aynı durumun bizler için geçerli olmasının muhtemel olduğunu düşünüyor.

Büyük ihtimalle yakın arkadaşlıklar kurmak stres hormonlarımızı ve daha da önemlisi tüm beden sağlığımızı dengede tutuyor. E boşuna söylememişler “İnsan sosyal bir varlıktır” diye…

Bizi Facebooktan Takip Etmek İçin Tıklayınız
Bizi Twitterdan Takip Etmek İçin Tıklayınız


Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

Sorry, comments for this entry are closed at this time.

İlginizi Çekebilir
Diş dolgusu tarihe karışıyor

Diş dolgusu tarihe karışıyor

12 Nisan 2017
993 okunma
Sigara Neden Bağımlılık Yapar?

Sigara Neden Bağımlılık Yapar?

10 Nisan 2017
1.223 okunma
Ispanaktan Kalp

Ispanaktan Kalp

31 Mart 2017
1.273 okunma
Ayak Tipine Göre Kişilik Analizleri

Ayak Tipine Göre Kişilik Analizleri

31 Mart 2017
1.596 okunma
Mutfakta Kullanışlı Aletler

Mutfakta Kullanışlı Aletler

30 Mart 2017
2.148 okunma
En İlginç Yasaklar

En İlginç Yasaklar

26 Mart 2017
2.238 okunma
Sadece Türkiyede Pahalı Olan Otomobiller

Sadece Türkiyede Pahalı Olan Otomobiller

26 Mart 2017
2.007 okunma
Ürünlerin Kullanım Alanı Değişirse

Ürünlerin Kullanım Alanı Değişirse

25 Mart 2017
2.032 okunma
Bunlar da var!
Kamyon Sanat Projesi

Kamyon Sanat Projesi

9 Mart 2017
1.188 okunma
Einstein İkizler Paradoksu

Einstein İkizler Paradoksu

17 Mart 2017
1.221 okunma
Dünyanın En ilginç Heykelleri

Dünyanın En ilginç Heykelleri

6 Şubat 2017
1.983 okunma
Doğadaki Taşlardan Harika Eserler

Doğadaki Taşlardan Harika Eserler

26 Şubat 2017
1.785 okunma
Türk Grafiti Sanatçısı Mrset Soistree

Türk Grafiti Sanatçısı Mrset Soistree

28 Şubat 2017
1.612 okunma
Mutfakta Kullanışlı Aletler

Mutfakta Kullanışlı Aletler

30 Mart 2017
2.148 okunma